Америка является родиной многих фруктов, овощей, ягод и трав, которые давно и с удовольствием подают к столу в разных уголках планеты. Например, всем известная и многими любимая тыква. Она родилась в Мексике, но настолько полюбилась на обоих континентах, что в США её сделали даже символом бодрости духа. И не зря! Тыква очень полезна для тех, кто следит за своим здоровье и лишним весом. В её ярко окрашенной мякоти много бета-каротина, она хорошо выводит жидкость, сгоняет отеки, поэтому любители тыквы обычно выглядят великолепно!

Предлагаем вам устроить в Новогодние каникулы тыквенный вечер в американском стиле для всей семьи, друзей и соседей! Это будет здорово!

И, конечно, начнём его со стометровки на кухне! Предложите всем соседям и друзьям праздничный американский марафон по добыче тыкв! Пусть каждый пробежится по магазинам или своим закромам и принесёт на праздник самые красивые тыквы, какие найдёт! Это, и отличная утренняя пробежка, и помощь в подготовке праздничного вечера!
Аккуратно отрезайте у тыкв верхушки и удаляйте мякоть. Только не повредите форму плода, она нам пригодится для следующей рубрики!

А теперь рецепт очень полезного и вкусного американского блюда – салата из тыквы. На 1 кг. тыквы нам понадобятся: 8 яблок, 2 лимона, 6 ст.л. мёда, 6 ст.л. молотых грецких орехов, полкило моркови. С лимона срезаем цедру и шинкуем её соломкой. Не забывайте петь и приплясывать - американцы очень весёлый народ, они всё делают бодро и весело! Сок лимона отжимаем в отдельную мисочку. Мёд соединяем с лимонным соком и хорошо перемешиваем. Тыкву, яблоки и морковь нарезаем тонкой соломкой, добавляем лимонную цедру, лимонный сок с мёдом и хорошо перемешиваем. При подаче на стол салат укладываем горкой в салатницу и посыпаем молотыми грецкими орехами. Оформляем веточками петрушки и кружком лимона. Блюдо для тыквенной новогодней вечеринки в американском стиле готово!

Можно накрыть фуршет прямо во дворе и угощаться всем вместе под весёлую музыку и зажигательные танцы и игры! Такой праздник на свежем воздухе принесёт не меньше эффекта, чем прыжки на скакалке и утренние пробежки, потому что в этом случае тоже учащается дыхание и активизируется работа кровеносной системы, а также снимаются раздражение и стресс, проходит зимняя депрессия, сжигается более 10 000 калорий! Именно на воздухе вы можете получить мощный заряд бодрости и энергии. Мы уверены, что не найдётся людей, которые возвратились бы с подобного праздника здоровья в плохом настроении!

Но для праздничного настроения одного блюда мало, нужна атмосфера, а её можно создать только с помощью праздничных украшений! Каких? Читайте в следующей рубрике!

В Австралии новогодние каникулы проходят при температуре +40! В этой стране всё наоборот, в ней растут уникальные растения, живут удивительные животные, а местное население состоит наполовину из туземцев, наполовину из европейских золотоискателей. Эти особенности, конечно, наложили отпечаток и на национальную кухню, поэтому если вам захотелось провести один из каникулярных вечеров в австралийском стиле, приготовьтесь к сюрпризам!

Итак, австралийская стометровка на кухне начинается! Встаём пораньше, надеваем спортивные костюмы и вперёд - по свежему морозному воздуху лёгкой трусцой за нужными продуктами: рис - 250 г., молоко - 250 мл., яйца - 2 шт., сахар— 100 г., инжир (сушеный) — 100 г., финик (сушеный) — 100 г., изюм (без косточки, крупный) — 1 шт., имбирь (корень) — 5 г. Из этих продуктов вы сможете приготовить австралийский рисовый пудинг на четверых! Купили? А теперь побежали обратно!

Переодеваемся и на кухню бегом! В Австралии ничего нельзя делать медленно! Знаете, почему аборигены съели Кука?.. Потому что он плохо бегал! Поэтому на кухне вам придётся либо бежать, либо быстро шагать. Только так можно убежать от старости, болезней, хандры и депрессии. Вперёд, марафонцы!

Отвариваем рис в течение 10 минут. Изюм, инжир, финики мелко режем на скорость, бодро шагая на месте! Смешиваем с порошком имбиря и отварным рисом, добавляем сахар. Тушим на слабом огне, вливаем стакан молока. Пока пудинг остывает, предлагаем пробежаться трусцой по квартире. Прибегаем в кухню, добавляем взбитые белки, выкладываем в миску, предварительно ополоснутую холодной водой, ставим на холод. На всё про всё каждый из вашей семьи затратит порядка 4500 калорий, а это уже более чем достойно для настоящих марафонцев!

Вечером перед подачей на стол переворачиваем пудинг на тарелку, поверхность украшаем свежими или вареными фруктами. Отведав отличного блюда, предлагаем не расслабляться, а отправиться на спортивную вечернюю прогулку в ближайший парк или лес! Там можно поиграть в снежки, догонялки или просто пробежаться по заснеженным сказочным аллеям! «Отличный вечер!» - сказали бы австралийские марафонцы, и мы с ними абсолютно согласны. Весёлых и спортивных Новогодних каникул Вам и Вашим близким!

За следующими рецептами мы побежим прямо… в Америку! Да-да! Так что не теряйте спортивной формы и бодрости духа! До встречи в следующей статье!

Именно в Африке связь человека с природными и жизненными циклами наиболее сильна, поэтому даже кулинарные традиции сопровождаются особыми ритуалами. В Африке любая стометровка на кухне начинается с настоящего марафона на природе! Перед тем, как приступить к работе на кухне, обязательно с утра, когда день только зарождается, нужно всей семьёй выбежать на улицу и лёгкой трусцой сделать 12 сакральных кругов вокруг своего дома, чтобы блюдо обязательно получилось полезным и вкусным! А теперь бегом на кухню и принимаемся за работу!

Первое, что приходит в голову в связи с кулинарными традициями Африки - это строчка из детской песенки: «Ешь кокосы, жуй бананы»! И совершенно не зря! Бананы обязательны в рационе людей, которые думают о своем здоровье и красоте. Кроме сахара и крахмала, в нём содержатся яблочная кислота и ферменты, помогающие организму усваивать углеводы. А клетчатка и пектиновые вещества способствуют улучшению пищеварения! Так что, да здравствуют африканские бананы!

Главное Новогоднее требование африканских марафонцев – выполнять все действия в движении, ни в коем случае не останавливаться и не замирать, поэтому делаем всё очень живо!

Берём по одному банану на каждого члена семьи, моем, чистим, режем тонкими ровными ломтиками, постоянно приплясывая на африканский манер. На каждый банан рассчитываем по 1 ст.л. изюма, 1 ст.л. кокоса, натёртого на крупной тёрке, 1 ст.л. сливок, цедру четверти лимона и листья салата по вкусу. Изюм предварительно замачиваем, а потом смешиваем с кокосом и бананами, добавляем сливки и цедру. Перед подачей на стол украсьте блюдо листьями салата – пусть они напоминают вам о раскидистых пальмах жаркой Африки!

Не забудьте перед употреблением салата станцевать вокруг ёлки весёлый африканский хоровод, чтобы салат хорошо усвоился и принёс вам здоровье и долголетие! Так советуют африканские марафонцы. А самым быстрым людям планеты можно верить!

А вы знаете, что едят в Австралии на Новый год? Если вам не приходит в голову ничего, кроме строчки из весёлой песенки «аборигены съели Кука», тогда читайте наш следующий выпуск и поверьте: вашему кулинарно-спортивному изумлению не будет предела! Вперёд в Австралию, марафонцы!

В большинстве стран Азии Новый год наступает только в феврале, и приносит его одно из животных восточного календаря. 2013 год пройдёт под покровительством мудрой красавицы-Змеи. Поэтому чтобы накрыть свой Новогодний стол по традициям азиатских марафонцев, нужно обязательно учесть вкусы и предпочтения этого священного животного! Змея, как известно, обожает рыбу, а азиатские марафонцы без ума от риса. Если соединить эти два великолепнейших продукта, получится самое популярное блюдо Азии – суши! Вот им мы сегодня и займёмся!

Полезность суши переоценить сложно: его компоненты богаты микроэлементами, витаминами и белками, которые способствуют улучшению умственной активности, работы сердца, сосудов и пищеварительной системы, к тому же это прекрасный антидепрессант! Видимо, поэтому Азия – континент долгожителей!

Итак, для приготовления суши вам понадобятся: коврики для суши, рис, рисовый уксус, водоросли нори, соль, сахар, васаби и рыба на ваш вкус. Во время приготовления этого блюда человек неминуемо совершает большое количество передвижений по кухне! В Азии говорят: «Если ручка двери часто движется, она не ржавеет. Так и человек, если он много движется, он не болеет». Приготовление суши – это движение, а движение – это жизнь! Поверьте: этот азиатский процесс заменит вам пробежку на свежем воздухе и сожжёт 1280 калорий у каждого члена семьи!

Итак, давайте доведём 150 г риса до кипения и проварим 15 минут – во время процесса варки риса вы пройдете по кухне не менее 20 метров – настоящий рисовый марафон! Дадим рису постоять 10 минут, а затем добавим соль, сахар и рисовый уксус – ещё 30 метров на всё! Чтобы положить водоросли на коврик грубой стороной вдоль, выложить рис и тонкую полоску из рыбы в центр, а сверху добавить немного васаби, вам нужно будет пройти как минимум 100 метров! А теперь туго и стремительно сворачивайте суши и выкладывайте настоящую змею из колец суши на блюде – здесь вам придётся всё время мочить руки, поэтому 200 м марафона по кухне вам обеспечены!

Чтобы приготовить 10 порций суши для вашей семьи и гостей, вы пройдёте не меньше 5 км, а это уже настоящий утренний марафон на свежем воздухе! Ваши мышцы разогреются, насытятся кислородом, организм взбодрится, будет готов к новым свершениям, и настроение после такого весёлого марафона окажется на должной высоте! С Наступающим вас годом Змеи, марафонцы!

В следующем выпуске мы окажемся в знойной Африке, где нас ждут удивительные и незабываемые блюда из… Нет-нет, пусть это пока останется тайной! Всему своё время! До встречи!

По давно заведенной традиции новогодний марафон на кухне начинается обычно утром 31 декабря, а заканчивается иногда за минуту до Нового года или активно перетекает в год грядущий… В результате больше суеты, чем праздника. Предлагаем взять на заметку рецепт марафонцев Европы: запеченные яблоки по-марафонски. Это полезно, вкусно и просто. А главное – спортивно! Ведь недаром англичане говорят: «Яблоко в день – и о докторах можно забыть».

Для этого рецепта вам понадобятся яблоки, орехи и изюм для начинки, а также корица для присыпки. Отличные ингредиенты для поднятия иммунитета в зимнее время!

«Стометровку» на кухне по приготовлению запеченных яблок лучше начинать с утра. Для этого заранее можно распределить обязанности между всеми членами семьи. Кто с утра пробежится в магазин за яблоками, орехами, изюмом и корицей? Кто на скорость наколет орехи? Кто под музыку удалит сердцевину из яблок? А кто быстрее начинит свое яблоко вкусной и полезной начинкой? Эти простые, на первый взгляд, движения сжигают массу калорий. Судите сами: покупка продуктов – 260 ккал/час, их подъем на ваш этаж по лестнице – 612 ккал/час, приготовление блюда стоя – 140 ккал/час.

Во время такого веселого новогоднего марафона можно всем вместе распевать праздничные песенки (80 ккал/час), придумывать забавные движения под музыку (200 ккал/час) и сочинять новогодние стишки (80 ккал/час). Сколько движения и позитива!

В финале новогодней «стометровки» на кухне полезное и вкусное блюдо появится на вашем столе точно в срок, а настроение будет праздничным и бодрым, как и должно быть в Новый год у настоящих марафонцев.

В следующем выпуске новогодний марафон прибудет на азиатский континент, где Новый год тоже имеет свою неповторимую изюминку… или перчинку. Кому что нравится! Не пропустите рецепты марафонцев Востока!

Тыква – это не только вкусная ягода, но и отличный поделочный материал для новогодних… снеговиков! Их изготовление мы даже предлагаем превратить в соревнование: чей снеговик получится самым весёлым и красивым!

Выберите любую из очищенных изнутри тыкв, оставшихся после приготовления описанного в предыдущей рубрике блюда. Вооружаемся ножами и начинаем вырезать забавные рожицы снеговиков прямо в тыквах. Главное – чтобы отверстия были сквозными. Внутрь тыквы вы потом сможете поместить свечи или ёлочные гирлянды, зажечь их ночью, и ваш двор превратится в настоящую волшебную новогоднюю сказку! Физическая нагрузка, которую будет испытывать ваш организм во время подобного занятия, равносильна часовой пробежке по беговой дорожке в спортзале!

Проделайте отверстия шилом в основаниях тыкв, чтобы продеть в них палочки или прутики для соединения частей снеговика. Теперь скрепляем две целые тыквы одну над другой и сверху приставляем сделанную голову снеговика. Можете из полиэтиленовой разноцветной плёнки и мишуры сделать для ваших снеговиков самые разнообразные костюмы. Это занятие заменит всем участникам 5 пробежек по свежему воздуху, подарит бодрость духа и праздничное настроение! Каждый из вас пробежит не менее 5 км. за весь день, а это уже отличная тренировка для настоящих марафонцев!

Сказка, которую вы создадите своими руками во дворе, должна обязательно продолжиться… праздничным карнавалом, о котором речь пойдёт в следующей рубрике. Читаем дальше!

В Австралии новогодние каникулы принято проводить за городом, на свежем воздухе - на природе или во дворе. Ну а чтобы окружающая местность приобрела праздничный вид, её соответственно украшают… Как? Это зависит от фантазии и подручных материалов. В нашей местности можно, например, построить новогоднюю снежную горку. Для этого нам понадобятся лопаты, большие куски полиэтилена для перетаскивания большого количества снега со всей округи, но новогодняя горка того стоит! Итак, за работу! Нам предстоит очень длинный марафон! Побежали!

Для начала выберите место. Отлично подойдет любая открытая площадка! Можно даже устроить соревнование: кто быстрее и больше принесёт снега для общей горки! Бегом! Бегом! Ещё немного и снежная горка готова!

Она станет настоящим украшением двора не только на все каникулы, но и на всю зиму! Можете украсить её мишурой, ёлками, фонариками, гирляндами, снеговиками и другими снежными фигурами и наслаждаться скоростным марафоном с австралийским размахом каждый день!

Нам осталось добежать до пятой части света – Америки – и узнать, какие украшения там принято делать в новогодние праздники… Но это в следующий раз! А пока попутного ветерка на горке, марафонцы!

Даже в Африке на Новый год украшают деревья! Древо Жизни – так африканцы называют украшенную Новогоднюю… пальму, конечно! Вокруг неё устраиваются ритуальные танцы и игры, чтобы наступающий год обязательно был благополучен!

Мы не станем исключением и соорудим собственную Новогоднюю пальму, чтобы не отставать от африканских марафонцев. Сделать её очень просто! Для этого понадобятся пустые разноцветные пластиковые бутылки (утилизируя бутылки таким способом, мы ещё и сохраняем экологию!!!), нож (ножницы) и железный или деревянный прут для каркаса ствола! Сначала изготавливаем части ствола пальмы из коричневых бутылок. У одной из бутылок отрезаем горлышко – это верхушка пальмы. У остальных отрезаем дно. Количество бутылок зависит от нужной вам высоты растения.

Чтобы вырезать листья, у разноцветных бутылок отрезаем дно и разрезаем их пополам. А затем края надрезаем по форме листьев пальмы. Можете сразу украсить листья новогодней мишурой. Берем приготовленную коричневую верхушку и делаем крестообразные отверстия в шахматном порядке по числу листьев. В готовые отверстия просовываем листья и закрепляем их.

На каркас надеваем коричневые бутылки для ствола одна на другую, сверху крепим верхушку с листьями. Потрачено более 3000 калорий – и украшение в африканском стиле к Новому году готово!

В Новогоднюю ночь вынесите эту пальму во двор, организуйте африканский хоровод и загадайте желания! Всё сбудется непременно, только не забывайте о примете африканских марафонцев: возле Новогодней пальмы нельзя просто стоять, нужно обязательно двигаться: прыгать, шагать, танцевать, играть в подвижные игры – всё должно быть в движении, потому что движение – это жизнь! Двигайтесь в новогодних ритмах африканских марафонцев, друзья, и будьте здоровы!

Вот так весело, с африканским задором, мы отправляемся к Австралийскому континенту, чтобы познакомиться с традициями местных марафонцев… Что нас там ждёт? Это мы узнаем в следующей статье!

Украшение дома в азиатском стиле – это всегда море огня, воздуха, ярких красок и атрибутов символа наступающего года! Сегодня это будет наша старая знакомая Змея! Надо отметить, что азиатские марафонцы никогда не сидят дома в Новогодние праздники, поэтому все украшения должны быть мобильными! Суммируя всё вышесказанное, предлагаем вам сделать к Новому году самое подходящее украшение для дома и для улицы – воздушных змеев!

А для этого нам нужно сначала всей семьёй отправиться в ближайший лес или парк для поиска подходящих материалов – опавших веточек ивы или орешника. Такая семейная прогулка по свежему воздуху сожжёт по 445 ккал/час у каждого и подарит прекрасный настрой на дальнейшую работу!

Итак, для изготовления змея сложите 2 найденные веточки (сечением 0,5х0,5 см, длиной 50 см и 30 см) строго перпендикулярно, перевязав их суровыми нитками крест-накрест. закрепите нитки. На концах прутьев, отступая 1 см, перочинным ножом сделайте небольшие круговые насечки. Затем ниткой соедините все концы реек и

На лист бумаги положите каркас и нарисуйте контур, оставляя припуски — полоски шириной 1—1,5 см. Вырезаем обтяжку, смазываем клеем и прикрепляем к каркасу в четырёх точках - А, Б, В, Г.

Из крученого шпагата толщиной 0,1—0,2 см сделайте уздечку. Один конец шпагата прикрепите к точке В, протяните его к точке А, затем к точке Г. В этом месте его привяжите. Второй конец закрепите в точке А, отметьте на нем расстояние от А до Г и прибавьте еще 10 см. Этот конец привяжите к середине первого шнура и на конце сделайте петельку. Обе половины длинного шнура должны быть одинаковы.

В точке Б нужно привязать нитку и сделать петельку для крепления хвоста. Хвост можно смастерить из тонкой бечевки длиной 3-4 м. К одному концу привяжите тонкую палочку длиной 2 см, а к другому на одинаковом расстоянии друг от друга прикрепите несколько бумажных бантиков или других украшений.

К концу нити, на которой вы будете запускать змея,— к лееру — надо привязать такую же небольшую палочку. Проденьте ее в петельку на уздечке, украсьте змея новогодними атрибутами в азиатском стиле - и он готов к полету!

К этому весёлому новогоднему занятию можно подключить всех соседей, и тогда в Новогоднюю ночь можно провести супермарафон новогодних змеев! С такими змеями можно пробежать настоящую марафонскую дистанцию легко, весело и непринуждённо! А ещё можно всем загадать заветные желания: чем выше взлетит змей, тем скорее исполнится желание хозяина! Поверьте: такой Новый год запомнится вам навсегда! К тому же на все вышеперечисленные действия будет затрачено больше 4000 калорий – почти как у профессиональных спортсменов!

Сегодня вы узнали много интересного от самых выносливых и невозмутимых марафонцев Земли, в следующей статье свои главные секреты вам откроют самые быстрые марафонцы планеты из разных племён африканского континента… Это будет настоящий адреналин! Не пропустите

Праздничное украшение дома к Новому году – самое приятное и веселое занятие для всех членов семьи от мала до велика. Можно, конечно, купить все в магазине, но в Европе считают, что только то, что сделано своими руками и с хорошим настроением, принесет удачу. Именно поэтому европейские марафонцы предлагают отличный способ объединить всех родных, близких, друзей и соседей в новогоднем марафоне по изготовлению праздничных украшений. Как это сделать? Очень просто!

В Европе милой традицией является самодельная елка с кармашками для подарков, которую вешают на стену – как правило, над камином или полкой, так, чтобы удобно было складывать под нее подарки и можно было создать новогодний уголок. Такую елку можно всей семьей изготовить из плотной зеленой ткани и нашить на нее маленькие коробочки для подарков в разноцветной обертке. А можно сделать ее объемной из бумаги и украсить новогодними аппликациями. При изготовлении таких украшений каждый участник неминуемо совершит больше 100 наклонов (265 ккал/час), 200 приседаний (за 15 минут приседаний сжигается 250 калорий) и 500 поворотов головы и туловища в разные стороны (305 ккал/час). В итоге почти 1000 калорий как не бывало!

Такую елку легко вынести на улицу в праздничную ночь и устроить вокруг нее марафон желаний: самая заветная мечта тех, кто за 1 минуту пробежит 12 кругов вокруг елки, обязательно исполнится в наступившем году. Поверьте: желающих поучаствовать в таком марафоне будет хоть отбавляй. Это не только поднимет всем настроение, но и укрепит здоровье, ведь такой бег на свежем воздухе насытит организм кислородом, повысит уровень «хорошего» холестерина, снизит давление, улучшит работу сердца, увеличит плотность костей и укрепит иммунитет.

В общем, если вы настоящий марафонец, это занятие для вас. Главное,  не сдаваться и проявлять стойкость и выдержку – и тогда Новый год станет настоящим волшебным праздником!

В следующей статье вы обязательно узнаете, как сжечь 1000 калорий по рецептам азиатских марафонцев и превратить Новый год в настоящую спортивную феерию. До встречи на азиатском континенте, марафонцы!

Костюмированные карнавалы очень популярны в Южной Америке. Самым известным из них является бразильский. Он дарит всем своим участникам такое море позитива, чудесного настроения и отличного заряда на весь предстоящий год, что просто глупо было бы пробежать мимо такой замечательной традиции! И мы не пробежим!

Итак, самый лучший подарок для всех – настоящий новогодний карнавал в лучших американских традициях! Предлагаем всем участникам заранее разделиться на команды (по соседям, например). Каждая команда (семья) готовит своё показательное выступление на тему «Ура Марафону, или Все бегут, и я бегу!»: подбирает или изготавливает костюмы, ставит хореографию и вписывает сюжет в уже подготовленную праздничную площадку во дворе.

Это будет настоящий праздник движения, спортивного духа и марафонского настроения! Каждый участник пробежит не менее 10-15 км. во время подготовки номера! Постоянные смены ритма, чередования бега трусцой с внезапными ускорениями, танцами или переходами на разнотемповую ходьбу, прыжки и разнообразные движения позволят вам укрепить здоровье, поднять мышечный тонус и улучшить спортивную форму, а также сожгут до 1000 калорий в час!

Избранное жюри оценит выступления по многим параметрам: спортивность, преданность марафонскому движению, музыка и слова песни, синхронность движений, соответствие заданной теме, красочность костюмов и т.п. Все участники награждаются подарками в шуточных номинациях, которые вы можете придумать сами. Такие подарки очень долго будут напоминать вашим близким и друзьям об этом грандиозном новогоднем празднике в стиле американских марафонцев! Дерзайте, друзья! У вас всё получится! Дорогу всегда осиливает идущий! Отличного предолимпийского года вам и вашим близким!

Марафонцы Австралии бегают не хуже, чем плавают, ведь они потомки отважных туземцев – ловких, быстрых, находчивых! Именно этим качествам мы и поучимся у них, а заодно порадуем близких порцией отличного настроения и, разумеется, призами! Но, чтобы получить их, придется поработать!

Итак, зарабатываем призы с помощью австралийской игры «Туземцы и золотоискатели». Конечно, в неё лучше играть на даче или за городом, где много свободного пространства, но можно и во дворе. Сначала строим снежные крепости и устанавливаем флаг посреди поля. Две команды – золотоискатели и туземцы – по очереди пытаются захватить флаг и принести его к себе в крепость. Каждой команде даётся определённое количество времени на проведение операции. Когда одна команда охотится за флагом, другая пытается поразить игроков снежками. Если снежок попадает в цель, игрок должен выйти из игры. Пока он полностью не очистит одежду от снега, снова вступить в игру не получится.

Приз достаётся той команде, которой за всё время игры удастся захватить флаг большее количество раз. За всю игру каждому члену команды предстоит пробежать не меньше 42 км. с хвостиком. А это почти золотая марафонская дистанция! Так что, марафонцы, на старт, внимание, марш!

Последней остановкой нашего Новогоднего марафона станет Америка. Эта часть света, объединившая целых два материка, поразит вас разнообразием удивительных традиций и обычаев. Такого вы не видели нигде, обещаем! До встречи в Америке, марафонцы!

Подарки в Африке нужно обязательно выиграть в соревнованиях – такие там обычаи! Итак, приготовьте подарки своим близким и родным, упакуйте их в разноцветные яркие коробки разного размера.

В Новогоднюю ночь выходим все на улицу, делаем беговую разметку (можете заранее сделать на беговой дорожке полосу препятствий из снега, обручей, мячей, вёдер, скакалок – словом, из всего, что найдётся под рукой). В Африке это состязание проходит так: все соревнующиеся кладут по свежему яйцу на ложку, а ручку ложки зажимают во рту, становятся на четвереньки, и вот в таком положении бегут через всю полосу препятствий, не разбив яйцо – символ Жизни! Побеждает тот, кто придёт на финиш с целым яйцом и быстрее всех!

Как только соревнование закончится, и все итоги будут подведены, отправляемся домой к подаркам в коробках. Здесь уже всем будет распоряжаться сама Судьба! Кто какую коробку выберет, такой подарок и достанется! Но выбирать будем согласно занятым в соревновании местам! Первым любую понравившуюся коробку выбирает победитель, за ним – занявший второе место, и так далее! А теперь заглянем в коробки! Что кому досталось? Поздравляем от души! Пусть эти подарки принесут всем вам удачи и здоровья в наступающем году!

Австралия – страна-перевёртыш: там Новогодние подарки дарят при температуре + 40! Как? Узнаете в следующий раз! Бежим в Австралию, марафонцы!

На азиатском континенте упаковка подарка гораздо важнее его содержимого! Мы предлагаем вам, по традициям азиатских марафонцев, купить или сделать самим красивые разноцветные мешочки (зелёные будут символизировать здоровье, красные – любовь, жёлтые – богатство, синие – славу и т.п.). Положите туда подарки, повесьте эти мешочки на ветки дерева во дворе, а в новогоднюю ночь отправляйтесь всей семьёй на улицу за сюрпризами.

Чтобы заполучить подарок, придётся слепить не один снежок, разбежаться как следует и попытаться сбить снежком мешочек с ветки дерева. Какой мешочек достанется – таким будет и предсказание на будущий год, и подарок в Новогоднюю ночь!

Подарки – это очень приятно, но главное – ваши родные и близкие получат их по всем спортивным новогодним традициям настоящих марафонцев Азии! А вместе с подарками – здоровье, гармоничное развитие тела и духа, координацию, реакцию, силу, скорость и сжигание калорий до 3000 в час!

В следующий раз свои способы оставаться здоровыми и сильными откроют для вас марафонцы Африки! Мы обещаем вам нешуточные спортивные страсти! Чёрное кольцо Африки уже ждёт гостей! Вперёд, друзья!

Настоящие марафонцы считают, что главное – не ЧТО подарить, а КАК.

И в этом случае традиции старой доброй Европы нам очень пригодятся. Есть отличный европейский способ весело и спортивно подарить подарки: разыграть их по жребию или фантам, как любят англичане. Тот, кто тянет фант, чтобы получить подарок, должен выполнить какое-то спортивное задание: пробежать вокруг елки, приседать, распевая веселую песню, или попрыгать на одной ножке, поздравляя всех с Новым годом, – вариантов море!

А можно спрятать подарки в тайниках дома и потом пробежать новогодний марафон всей семьей в поисках забавных подсказок. И весело, и спортивно!

Если вы все же не успели подготовить подарки или придумать, как их подарить, предлагаем совет от итальянских марафонцев. «Если у тебя нет ничего, что можно было бы подарить друзьям, – говорят итальянцы, -- подари новую воду». Считается, что новая вода, которую принесли в дом 1 января до восхода солнца из открытого источника, приносит счастье. А утренняя пробежка к источнику с родными и друзьями – еще и марафонскую закалку. Начните новый год на спортивной ноте!

Все эти несложные спортивные способы подарить новогодние подарки не только принесут ни с чем несравнимое удовольствие вам и вашим близким, но и добавят всем бодрости и увеличат продолжительность жизни каждого на целых пять лет.

Это была только первая остановка на пути новогоднего марафона а России. Мы побывали в Европе, на родине Олимпийских игр и удивительных новогодних обычаев. Следующая остановка – загадочная Азия, чье кольцо на олимпийском флаге окрашено в желтый цвет. Здесь мы вас намерены удивить еще больше. Ведь Восток – дело тонкое.